Qu'est-ce qu'une régression du sommeil ?
Une régression du sommeil est une période où un bébé qui dormait bien commence soudainement à se réveiller fréquemment la nuit, à résister au coucher ou à faire des siestes très courtes. Ce n'est pas un recul permanent : c'est le signe que son cerveau est en pleine évolution.[3]
La régression à 4 mois : la plus connue
Vers 3,5 à 5 mois, le cerveau de bébé subit une transformation profonde : son architecture du sommeil se réorganise pour ressembler à celle de l'adulte (avec des cycles plus courts et des remontées en surface plus nettes). Ce changement est permanent et irréversible. C'est pourquoi certains parlent non pas de "régression" mais d'"évolution du sommeil à 4 mois".
Cette période peut être particulièrement difficile car elle coïncide souvent avec une poussée de croissance et une prise de conscience plus grande de l'environnement.
Les autres régressions courantes
- 8–10 mois : Lié aux progrès moteurs (ramper, se mettre debout), à l'angoisse de séparation et au développement du langage.[2]
- 12 mois : Transition vers 1 seule sieste, marche, explosion du vocabulaire.
- 18 mois : Conscience accrue, début des peurs nocturnes, molaires.
Comment traverser une régression
- Ne pas paniquer. C'est temporaire. Cela dure généralement 2 à 6 semaines.[1]
- Maintenir les rituels. La constance rassure bébé même quand tout semble chamboulé.
- Augmenter le contact. Plus de portage, de peau à peau, de tétées si nécessaire.
- Dormir par roulement. Organisez-vous pour que chaque parent récupère du sommeil.
- Éviter les nouvelles habitudes difficiles à défaire. Si bébé s'endort uniquement dans les bras, ce sera dur après.